Les coussins de grossesse
Un coussin de grossesse est un coussin long, de forme étudiée, qui soutient le ventre, le dos et les jambes pendant le sommeil. Son intérêt tient à un fait précis : à partir du deuxième trimestre, la position sur le dos devient inconfortable et déconseillée, et la position sur le côté demande un soutien que les oreillers ordinaires n'apportent pas.
Pourquoi dormir sur le côté gauche
Couchée sur le dos, l'utérus comprime la veine cave inférieure, qui ramène le sang vers le cœur. Cela peut provoquer une chute de tension, des vertiges et une gêne respiratoire. La position latérale, de préférence à gauche, dégage cette veine et améliore la circulation vers le placenta.
Le coussin ne fait pas autre chose que rendre cette position tenable toute la nuit : glissé entre les genoux, il aligne le bassin et soulage les hanches et le bas du dos ; placé sous le ventre, il supprime la traction sur les ligaments ronds, responsable des douleurs vives sur les côtés.
Les formes
Le coussin en U entoure entièrement le corps et soutient le dos et le ventre en même temps, sans avoir à le repositionner quand on se retourne. C'est le plus confortable et le plus encombrant : il occupe une bonne part du lit.
Le coussin en C soutient la tête, le ventre et les jambes, et laisse le dos libre, il faut le déplacer en changeant de côté. Le coussin en L, plus compact, sert surtout de soutien ventral et cervical. Le coussin banane, ou demi-lune, est le plus polyvalent : il se plie, se transporte, se cale, et sert d'appui pour l'allaitement ensuite.
La taille se choisit sur la sienne : un coussin de 150 à 170 centimètres convient à la plupart des morphologies, plus long au-delà de 1,75 mètre.
Le garnissage
Les microbilles de polystyrène épousent la forme du corps et font un bruit de froissement caractéristique, qui gêne certains dormeurs ; elles se tassent avec le temps. Les fibres creuses siliconées sont plus fermes, silencieuses, lavables et gardent mieux leur volume. La mousse à mémoire de forme offre le meilleur maintien et retient la chaleur, ce qui pèse en fin de grossesse quand on a déjà trop chaud. L'épeautre et le millet, plus rares, sont fermes, lourds et respirants.
Deux points pratiques comptent autant que le garnissage : une housse déhoussable et lavable en machine, et un tissu en coton certifié sans substances nocives, on dort dessus plusieurs mois.
Quand commencer
La plupart des femmes le sortent vers le quatrième ou cinquième mois, quand le ventre commence à gêner. Rien n'empêche de l'utiliser plus tôt : il soulage aussi les douleurs lombaires et sciatiques qui apparaissent parfois dès le premier trimestre.
Après la naissance
C'est l'argument qui rend l'achat rentable. Le même coussin sert de coussin d'allaitement : posé autour de la taille, il porte le poids du bébé et évite de solliciter les épaules et le dos, qui souffrent beaucoup les premières semaines. Il sert aussi de barrière de couchage temporaire dans le lit parental, et de calage pour installer un nourrisson en position semi-assise pendant l'éveil, jamais pour le sommeil, où le couchage doit rester plat et dégagé.
Cette dernière précision est importante : aucun coussin ne doit se trouver dans le lit d'un nourrisson qui dort. Le coussin de grossesse est un accessoire pour l'adulte, y compris quand il porte l'enfant.